Pour améliorer la santé des os, il faut aussi commencer tres tôt a consommer beaucoup de vitamine D. En vieillissant, nous avons tendance a rester davantage a l’abri du soleil. Ne restez pas assis a la maison toute la journée. Essayez plutôt de sortir vers midi et de vous exposer au soleil avec tous ces rayons de vitamine D. Des suppléments peuvent etre utilisés, mais la encore, le soleil est préférable. Faites peut-etre une promenade de 15 a 20 minutes chaque jour pour vous exposer au soleil().

Lorsque nous vieillissons, nous devons veiller a la solidité de nos os. Vous pouvez bénéficier de travaux de port de poids, comme la marche. Garder ces os forts vous aidera a survivre aux chutes. Les chutes sont l’une des principales causes de fracture ou de bris d’os, surtout a mesure que l’on vieillit.

Malheureusement, les adolescents ne réalisent pas l’importance de prendre soin de leurs os.

Cependant, lorsque ces adolescents passent la puberté, leurs os commencent a décliner. Des qu’une personne atteint 50 ans, les os commencent a se détériorer, ce qui vous expose a un risque élevé de fractures, de maladies et de cassures. A mesure que les os s’affaiblissent, les muscles et les articulations se dégradent également. Les blessures peuvent alors entraîner l’arthrite goutteuse, l’arthrite, l’ostéoporose, etc.

Les risques élevés de fractures osseuses sont répertoriés, la fracture de la hanche étant la blessure la plus fréquente chez les personnes âgées. Les fractures de la hanche peuvent sembler etre une épreuve mineure, mais la vérité est que les fractures de la hanche sont responsables de certains déces.

Les os fragiles sont évitables, meme a l’âge moyen. Il n’est jamais trop tard pour réparer ou réparer notre corps.

Rester en forme est la clé pour prévenir les risques de maladie, de fracture de la hanche, etc(En savoir plus sur e nordictrack t6.5s vs t6.5si).

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car les os resteront en bonne santé. Dans cette optique, vous devez envisager un programme quotidien comprenant des activités et des exercices. Vous voulez garder vos muscles libres de bouger, car les muscles protegent les os. Les exercices d’étirement et l’exercice empecheront également vos articulations de se sentir raides, car les articulations soutiennent les muscles et les os()(https://www.drnorthrup.com/video/the-power-of-movement-part-1/).

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